Meditación, el arte de conectar con tu esencia.

La meditación es una practica ancestral cuyas raíces provienen del budismo, esta practica nos invita a adentrarnos en nuestros pensamientos y emociones llegando a una comprensión mas amplia y a una sanación interna.

Hay ciertas herramientas que facilitan la meditación ya que aquietar nuestra mente no es tarea fácil, una de las mas usadas son los sonidos de la naturaleza o los cuencos tibetanos... al prestar atención a estos sonidos, le estamos bajando el volumen a los pensamientos guiados por el EGO y le subimos el volumen a las vibraciones altas y a la belleza de una conexión con nosotros mismos desde el amor propio. otra herramienta es la respiración, hay ciertas técnicas que se especializan en la respiración mostrándonos cuales nos sirven para aquietar los pensamientos, aumentar la energía, concentración y oxigenación del cerebro para tener la mente mas clara, prestarle atención a la respiración nos lleva a fortalecer nuestra conexión con nosotros mismos y nos ayuda a auto valorarnos y darnos el amor y el respeto que merecemos.

les voy a compartir un poco de los beneficios de la meditación los cuales serian la  reducción del estrés, efectos positivos en el sistema inmunológico, mejora la capacidad de atención, mejora la memoria y otras funciones cognitivas, potencia los pensamientos positivos llevándonos a tener una conexión mas armoniosa con las personas que nos rodean.

¿Cómo meditar?  podemos sentarnos en una silla con la espalda recta o en un cojín como nos sintamos mas a gusto. podemos buscar en YouTube sonidos de cuencos tibetanos o mantras luego hacemos respiraciones profundas llenando el estomago de aire retenemos un segundo y soltamos el aire por la boca, repetimos tres veces, ahora viene lo mas divertido, en esta parte generalmente es donde se nos viene todo a la cabeza desde las cuentas que tengo por pagar hasta el recordatorio de llamar a un amigo entre otros, ahora es donde ponemos atención a la respiración sintiendo como entra en todo nuestro cuerpo llenándonos de amor de luz, imaginamos que cuando respiramos entra por nuestra nariz pequeñas partículas de luz que entran a nuestros pulmones y luego pasan a nuestro torrente sanguíneo llenando cada una de nuestra células de luz. al expirar imaginamos que sale humos denso de la negatividad que ya no queremos en nuestro cuerpo, imaginamos como partículas de luz en el ambiente transforman ese humito en luz y armonía. repetimos esto hasta que nos sintamos mas energizados y equilibrados finalizando en gratitud a la vida y a nuestro cuerpo que nos sostienen día a día.

Namaste.